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夏季吃7种水果胃口大开

发布日期:(2015/5/16)   点击次数:954
香梨

 

    现在已经进去夏季了,天气越来越热,近日的高温,让人难以承受,风扇、空调都重新启动,但是我们的胃口却下降了,感觉吃什么都没胃口,这个时候你需要下面的7种水果,它们会让你胃口大开,赶紧来看看吧。

  1、桃子
  夏季是采摘桃子的黄金季节,这些带着香气会给你最完美的夏季享受。每100克鲜桃中所含水分占比88%,蛋白质约有0.7克,碳水化合物11克,热量却只有180.0千焦。是不可多得的健康食品。
  2、青桔
  在夏季,许多人都会泡上一杯青桔柠?#26102;?#33590;来解暑,这颗小小的果子不仅模样可爱,味道也是清爽。青桔可以理气、解郁、化痰、止渴,消食、醒酒,可谓是夏季必备。
  3、无花果
  无花果一年两熟,七月为夏果盛季。新鲜的无花果肥美多汁,有堪比蜂蜜的甜味和丰富的营养。夏季食?#27599;梢越?#32963;清肠,消肿解毒,如果你食欲不振,食用些无花果是不错的选择。
4、黑莓
  黑莓果实柔软多汁,色泽宜人,无论是作为早餐还是饭后甜点都十分适合。黑莓营养丰富,含有人体必需的17种氨基酸和维生素,其中维生素C的含量是苹果的5倍、?#21688;?#30340;6倍。夏季食?#27599;?#20197;消暑生津、止?#39135;?#30192;、醒酒提神。
  5、鳄梨
  鳄梨又称牛油果,鳄梨奶油般的质地使它成为夏季菜肴的中流砥柱。鳄梨果实为一种营养价值很高的水果,含多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质,钠、钾、镁、?#39057;?#21547;量也高,营养价值与奶油相当,有?#21543;?#26519;奶油”的美誉。
  6、树莓
  树莓有着鲜艳的色泽,无论是生食还是搭配甜品饮料都会让人食欲大开。树莓含糖、苹果酸、柠檬酸及维生素C等,具有涩精益肾、助阳明目、醒酒止渴、化痰解毒之功效。
7、蓝莓
  七月是蓝莓的季节,在炎热的夏季,这种可人的蓝色小浆果用酸甜的味道给你带来沁爽宜人的感觉。同时蓝莓果实中含有丰富的营养成分,具有防止脑神经老化、强心、抗癌、软化血管、增强人机体免疫等功能。
  夏季饮食建议
  吃些酸辣的食物可以?#30899;?#39135;欲,其中,酸味果蔬就是不错的选择,如猕猴桃、柠檬、番茄等。很多调料也能起到?#30899;?#39135;欲的作用,?#28909;绱小?#23004;、蒜、胡?#36820;齲?#23427;们自身存在的芳香可以使人胃口大开。另外,做菜时不妨加一些醋、辣椒当调味料,但要注意适量,否则会起到相反的效果。
  在正餐的选择上,胃口不好的人应尽量多吃容易消化的食物。一般?#25159;?#30340;、水分含量高的食物相对容易消化,主食中面类和粥类就是很好的选择,尽量不要吃油腻的食物。
  夏天气温高,出汗多,很多人?#19981;?#21917;冷饮、吃凉面,少量食用?#32933;?#21487;以起到降温的作用,但请注意,大量食用凉食会降低肠胃的温度,使消化酶的活性下降,更加不利于消化,给胃肠道造成更大的负担。
  无论是生食还是搭配其他食物,这几款水果都可以让你在闷热的夏天食欲大开。营养与美味兼具,不能错过的?#21543;?#23574;健康”。

 

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